갱년기생활습관1 갱년기 불면증 해결법 – 숙면을 돕는 생활 습관은? 갱년기 불면증 해결법 – 숙면을 돕는 생활 습관은? 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화지만, 불면증으로 인해 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. **“밤새 뒤척이고, 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다”**라는 경험을 하신다면 갱년기 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 👉 왜 갱년기에 불면증이 심해질까요?호르몬 변화, 신경 예민함, 체온 변화 등이 원인이며, 생활 습관을 개선하면 숙면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 갱년기 불면증의 원인과 숙면을 돕는 생활 습관, 추천 영양제까지 상세히 소개해드리겠습니다. ✅ 갱년기 불면증의 주요 원인 1️⃣ 에스트로겐과 프로게스테론 감소여성의 경우 **에스트로겐(Estrogen)**과 **프로게스테론(Progesterone)*.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
