작성일: 2025년 4월 7
누구나 인생에서 한 번쯤은 불편한 관계, 스트레스를 주는 사람을 만납니다.
대놓고 싫은 티는 내지 못하지만, 그 사람과의 대화는 늘 피곤하고, 마주치는 것만으로도
하루 기분이 흐려질 정도라면 고민되기 마련입니다.
이럴 때 가장 많이 드는 질문이 바로 이겁니다. “이 사람과의 관계, 끊어야 할까?”
오늘은 그 질문에 심리학적인 시각에서 답해보겠습니다.
1. 무조건 끊는다고 해결되진 않습니다
‘관계를 끊는다’는 것은 생각보다 감정적으로나 사회적으로 큰 결정입니다.
특히 직장, 가족, 친구처럼 일정 수준의 연결이 있는 관계라면, 단절이 곧 또 다른 스트레스로 이어질 수 있습니다.
무작정 잘라내기보다, 먼저 “왜 끊고 싶을까?”를 구체적으로 들여다보는 것이 중요합니다.
2. 끊고 싶은 이유를 명확히 해보세요
‘싫다’는 감정은 여러 형태로 나타날 수 있습니다.
단순한 성격 차이인지, 반복되는 무례함인지, 아니면 감정적 학대 수준인지에 따라 대응 전략이 달라집니다.
🙁 단순 불호 vs 😠 유해한 관계
- 단순 불호: 성격이 안 맞음, 자주 마찰 있음 → 거리두기 가능
- 유해한 관계: 반복적 비난, 무시, 감정 착취 → 정리 고려 필요
✔️ 감정 일기를 써보거나, 그 사람과의 대화를 되짚어보는 것도 도움이 됩니다.
3. 관계를 끊어야 하는 심리학적 기준
심리학자들이 말하는 ‘관계 정리’의 타당한 이유는 다음과 같습니다.
- ❌ 반복적으로 나의 자존감을 깎는 말과 행동
- ❌ 내 감정을 무시하거나 조종하려 드는 태도
- ❌ 만남 후 늘 우울감이나 무력감이 생기는 경우
- ❌ 대화 시 말이 통하지 않고 감정적 소모만 큰 경우
이런 신호가 반복된다면, 관계 유지를 고민해볼 필요가 있습니다.
‘끊는 것’은 도망이 아니라, 자기 보호입니다.
4. 완전히 끊지 않아도 괜찮습니다: '관계 조절'이라는 선택지
모든 인간관계가 흑백논리로 나뉘진 않습니다.
끊을 수도, 완전히 유지할 수도 없는 애매한 관계도 많기 때문이죠.
이럴 땐 다음과 같은 ‘관계 조절’ 전략이 효과적입니다.
- 📏 대화의 주제와 시간 제한: 감정소모 방지
- 📍 사적인 이야기 최소화: 거리 확보
- 📅 만남 간격 늘리기: 심리적 회복 시간 확보
- 🧘♀️ 나만의 회복 루틴 만들기: 에너지 재충전
이렇게 하면 관계는 유지하면서도 내 감정을 안전하게 지킬 수 있는 거리를 확보할 수 있습니다.
5. 관계 정리 후 죄책감이 드는 건 정상입니다
관계를 끊은 후 “내가 너무 냉정한 건 아닐까?” “내가 이상한 사람인가?” 같은 죄책감이나 혼란이 드는 건
매우 자연스러운 감정입니다.
하지만 기억하세요.
자신을 지키기 위한 선택은 절대 이기적인 것이 아닙니다.
오히려 그 관계가 내 삶에 어떤 영향을 미치는지를 인식하고 행동했다는 점에서 용기 있는 선택입니다.
결론: 나를 지키는 선택, 그게 정답입니다
싫어하는 사람과의 관계를 끊을지 말지는 정답이 없습니다.
다만 분명한 건, **당신의 감정과 에너지를 소중히 여기는 선택이 최우선**이라는 점입니다.
✔️ 감정이 힘들다면 거리를 두세요.
✔️ 지속적인 상처가 된다면 정리하세요.
✔️ 애매하다면 ‘관계 조절’이라는 지혜로운 방법도 있습니다.
인간관계에서 중요한 건 '모두와 잘 지내는 것'이 아니라, '나를 해치지 않는 것'입니다.