요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품을 찾는 사람들이 많아졌습니다.
비타민, 오메가3, 유산균부터 루테인, 콜라겐까지… 종류도 다양하죠.
그런데 이렇게 많은 제품 중 정말 내 몸에 맞는 건강기능식품을 고르려면 어떻게 해야 할까요?
오늘은 전문가의 시선에서 건강기능식품 고르는 핵심 팁을 알려드릴게요.
제품을 구매하기 전에 꼭 읽어보세요!
✅ 건강기능식품과 일반식품, 뭐가 다를까?
먼저 건강기능식품은 단순한 일반 식품이 아니라, 질병을 예방하거나 건강 유지에 도움을 줄 수 있다는 것이
과학적으로 입증된 제품입니다.
👉 식약처 인증 마크가 있는지 꼭 확인하세요!
"건강기능식품"이라는 명칭은 법적으로 등록된 제품만 사용할 수 있습니다.
유사한 표현(예: 건강식품, 기능성 식품 등)은 인증받지 않은 일반 식품일 수 있어요.
🧠 전문가가 알려주는 건강기능식품 고르는 5가지 핵심 팁
1. 내 몸 상태 먼저 체크하기
- 무조건 유행 따라 사지 말고, 건강검진 결과나 생활 습관을 바탕으로 필요 영양소 파악하기
- 예: 피로 누적 → 비타민B군 / 장 건강 문제 → 프로바이오틱스
2. 식약처 인증 마크 확인하기
- 제품 포장에 있는 ‘건강기능식품’ 인증 로고와 기능성 내용 확인
- 인증 제품은 기능성, 안전성, 품질이 모두 검증된 제품
3. 원료와 함량 꼼꼼히 비교하기
- 같은 성분이라도 함량이 너무 적으면 효과↓
- 섭취 권장량(RDA)과 비교하여 충분한 양이 들어있는지 확인
- 부원료에 불필요한 첨가물(색소, 향료 등)이 있는지도 체크!
4. 제조사와 브랜드 신뢰도 따져보기
- GMP 인증 시설에서 제조했는지 확인
- 너무 저렴한 제품보다는 검증된 브랜드를 선택하는 게 안전
5. 복용 목적에 따라 성분 조합 살펴보기
- 예: 눈 건강 → 루테인 + 아스타잔틴 + 비타민A 조합이 효과적
- 단일 성분보다 복합 기능성 제품이 좋은 경우도 많음
⚠️ 이런 제품은 조심하세요!
| 의심 징후 | 이유 |
| 효과가 너무 과장된 광고 | "기적", "완치", "바르면 끝" 등은 허위 광고 가능성 |
| 해외 직구 제품 | 성분 미확인, 함량 과다 또는 위조 가능성 |
| 인증 마크 없는 제품 | 일반 식품이거나 기능성이 검증되지 않은 경우 |
| 가격이 지나치게 저렴한 경우 | 품질이 낮거나 함량이 부족할 수 있음 |
📝 건강기능식품, 이렇게 섭취하세요!
- 식사 전/후 복용 시간 지키기 (성분에 따라 흡수율 차이 있음)
- 과잉 복용 금지! 비타민도 과하면 해로울 수 있음
- 복합 기능 제품은 기능성 중복 여부 확인하기
- 약 복용 중이라면 전문의 상담 후 복용
🧡 내 몸에 맞는 건강기능식품, 현명하게 고르세요!
건강기능식품은 보조적인 수단일 뿐, 만능 해결책은 아닙니다.
중요한 건 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 생활습관 개선이에요.
하지만 올바른 제품을 선택하면 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있는 것도 사실입니다.
오늘 소개한 팁을 기억하고, 내 몸에 딱 맞는 건강기능식품을 현명하게 선택해보세요!